東京都港区の心療内科 南青山心友クリニック

不眠症、眠れない

夜なかなか眠れずにお困りの方が増えています。

眠りの障害

子供の頃、遠足の前の日などワクワクして寝付けなかった経験がおありの方も多いでしょうし、気になることや心配事で寝付けないこともあります。また風邪をひいたときやある種の内服薬を服用中の時など、身体の具合が悪いときもぐっすり寝た感じが得られません。

「不眠症」の分類

不眠症のタイプを大きく分けると以下のようになります。

＜寝つきが悪い（入眠困難）＞
心配事や悩み事が気になって眠れない。眠れないのではないか？と心配して眠れない。

＜途中で起きてしまう（中途覚醒）＞
尿意で目が覚める。夢をみて目が覚める。足がガクッとして目が覚める。

＜眠りが浅い（熟眠障害）＞
睡眠時間は充分なのに、深く眠った感じがしない。昼間に眠くなって困る。

＜朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）＞
ぐっすり寝た感じがしないのに朝早く目が覚めてしまう。夕方から眠くなり、早くに目が覚めてしまう。

不眠症、眠れない、寝付きにくい時の対処法

夜、眠れない、寝付きにくい時はどのように対処したらよいのでしょうか？不眠症の対処法をご覧ください。