東京都港区の心療内科 南青山心友クリニック

ストレスを感じる

現代はストレス社会だと言われています。

ストレスとは？

ストレスとは、精神的や肉体的に負担をかける状況や原因をいいます。職場での仕事の悩みや日常生活での人間関係など、ストレスとなる原因を「ストレッサー」と呼び、ストレッサーによって引き起こされる心理状態・身体症状・行動の変化を「ストレス反応」と言います。また、ストレスがあっても家族や上司、同僚がサポートしてくれるかどうかで、反応の起こり方が違ってきます。これらは「緩衝要因」と呼ばれ、ストレス反応大きく影響します。

ストレスが起因する諸症状

以下のような症状を感じたら、ストレスがたまっているのかもしれません。

＜身体の症状＞
疲れがとれない、息が詰まるような感じがする、肩こりがひどい、便秘や下痢、熟睡できない・・など。

＜心の症状＞
集中力が落ちた、楽しく感じられない、気が重い、やる気が出ない、人と会うのがおっくう・・など。

＜行動に表れる症状＞
お酒やタバコの量が増えた、食欲が落ちた、むちゃ食いしてしまう、イライラして人に当たりやすくなった、衝動的に買い物をしてしまう・・・など。

ストレスへの対処法

このようなストレスに対してどのように対処したらよいのでしょうか？ストレスへの対処法をご覧ください。